ПРИЧИНЫ, СЛЕДСТВИЯ И ЗАКОНЫ ИСЦЕЛЕНИЯ

Размышления о том, как устроено восстановление организма и психики

Сегодня можно наблюдать парадоксальную ситуацию: при огромном выборе средств для здоровья, благополучия и личного развития количество людей, чувствующих себя больными, уставшими или неудовлетворёнными жизнью, остаётся высоким. Вопрос в том, почему это происходит, если возможностей для позитивных изменений так много? Попробуем поразмышлять. Внешняя среда, воздух, вода, пища все чаще оказывают на организм людей неблагоприятное воздействие. Одновременно с этим информационный поток, который ежедневно поступает к человеку, насыщен тревожными, агрессивными и пугающими сообщениями. Это создаёт дополнительный негативный фон, который влияет на внутреннее состояние, забирает наше внимание, энергии и силы. Один из возможных путей работы с этим – осознанное отношение к себе, своему состоянию и своим реакциям. Изменение привычных установок, внимательное отношение к своим мыслям, чувствам и телесным сигналам может стать основой для внутренней устойчивости. Когда человек начинает менять своё восприятие и поведение, это часто благотворно отражается не только на его собственном состоянии и улучшении физически-психического здоровья, но и на его ближайшем окружении. Важным аспектом является и фильтрация того, что человек пропускает в себя. Будь то пища, напитки, лекарства или информация. Это не призыв к жёсткому контролю, а скорее наблюдение за тем, как такие разные вещи влияют на наше самочувствие. Тело человека – сложная и тонко сбалансированная божественная система. Если возникают болезни или страдания, у этого есть какие-то причины, которые часто скрыты в глубине психических процессов, различного травмированного, тяжелого жизненного опыта, стрессовых ситуациях, негативных родовых программах. Следствия этих причин могут проявляться в виде физического нездоровья, эмоционального истощения, трудностей в отношениях или чувства потери себя, разочарования и недовольства собой, людьми, своей жизнью. Тело часто воспринимается людьми как инструмент, который должен выполнять задачи, терпеть нагрузки и не создавать неудобств. Такое отношение может приводить к потере жизненных сил и постепенному ухудшению состояния. Но если рассматривать свой организм как партнёра, а не как слугу, это меняет качество взаимодействия с ним. Конечно, медикаменты могут облегчать состояние, но, если не затрагивать, отвергать, не замечать и не работать с первопричиной, болезненные симптомы, как правило, возвращаются. Это не означает, что лекарства бесполезны, но они дают временный эффект, если корень проблемы остаётся нетронутым. Поиск и осознание этого корня может открыть пространство для более глубоких изменений. Болезнь человека – это следствие. И если работать с причинами, искать, осознавать, отпускать их, то возможно постепенное восстановление. Еще в XIX веке врач-гомеопат Константин Геринг сформулировал несколько закономерностей, наблюдаемых при выздоровлении: 1. Исцеление не происходит резко и сразу – это было бы опасно для организма. Сначала улучшение затрагивает наиболее важные органы и системы, затем менее значимые. 2. Болезнь уходит от более глубоких органов к более поверхностно расположенным. А при подавлении, например лекарствами или психологическими защитами заболевание углубляется внутрь. 3. Болезнь уходит от верхних частей человеческого тела к нижним частям. Например, у вас выпадают волосы, а когда вы решаете проблему, она будет спускаться от волос вниз и может проявиться в диарее или еще как-то. 4. Болезнь будет уходить в обратном порядке своего возникновения. Сначала уйдут вновь прибывшие болячки, а затем хронические. Нет универсального средства, которое мгновенно решает все проблемы. Работа с собой требует времени, системности и внимания. Это процесс, который не терпит спешки, но может привести к устойчивым изменениям. Психическое и физическое здоровье – это область, где важны терпение и глубокий подход. Для тех, кто чувствует необходимость в работе с собой, но не справляется в одиночку, существует возможность обращения за поддержкой. Однако ключевая роль всё равно остаётся за самим человеком и его готовностью принимать ответственность за свою собственную жизнь только на себя. Если эти размышления отозвались вам и возникло желание продолжить исследование себя в более структурированном ключе, на моём сайте представлены инфопродукты для самостоятельной работы. Они помогут глубже разобраться в своих состояниях, реакциях и телесных сигналах в удобном для вас темпе, без внешней суеты. Ознакомиться с предложениями можно на соответствующих вкладках сайта или ниже по кнопке "Посмотреть материалы". Каждый материал создан как практическая опора для тех, кто готов уделять внимание себе и своему внутреннему миру.

Рубрика «Три моих Я информируют» Три взгляда на одну тему. Как выжить в бесконечном потоке новостей

Журналист, психолог и арт-терапевт о том, как можно, если вам это нужно, ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ бесконечных лент новостей, рекламы, сторисов чужих жизней, кликбейтов, хайпа, скандалов. Нынешнее медиапространство предлагает огромный выбор контента и форматов, после которых внутри становится страшно, тревожно, грустно, пусто, а может завидно или раздражительно

Это статья – премьера рубрики «Три моих Я информируют». Каждый день я смотрю на мир с трёх сторон: глазами журналиста, психолога, арт-терапевта. И мне захотелось делиться этим с вами ещё больше.


Журналист во мне помогает давать факты и истории. Психолог – глубину и смыслы. Арт-терапевт – инструменты и лёгкость. Я ничему не учу и никому ничего не советую. Но я приглашаю вас к размышлению и вниманию к самому себе, своему времени и своей жизни.


Я ЖУРНАЛИСТ. Как нас профессионально, цинично и с любовью разводят


1. Плохие новости продаются лучше хороших


Это факт, и с ним не поспоришь. Но будем верить, что это не теория заговора, а экономика, политика и бизнес-модель медиасистемы.


Заголовок «В городе открыли новый парк» соберёт 200 просмотров. А заголовок «В городе ЧТО-ТО НЕ ТАК, и вы даже не догадываетесь что» соберёт 200 000 просмотров, много лайков и кучу комментариев.


СМИ, алгоритмы и любые медиа не злые. Они умные. Они анализируют наше пользовательское поведение, интересы и знают, что мы кликнем, посмотрим, почитаем, начнём репостить или пересылать другим. Нам подсовывают то, что может заинтересовать, заинтриговать, увлечь. И то, что нас бесит, раздражает, лишает нас наших внутренних ресурсов и сил.


Мы думаем, что читаем и смотрим новости. Но новости и реклама также читают и смотрят нас.


2. Наш мозг эволюционно не был рассчитан на бесконечный информационный поток


Он до сих пор не научился отличать громкие и броские заголовки от реальной угрозы. Древний механизм выживания: увидел опасность – быстро мобилизовался – что-то предпринял.


Раньше опасностью был тигр. А теперь тигр – это катастрофа в стране и мире, повышение цен, нехватка ресурсов, землетрясение, политические и экономические игры, курс валют, налогообложение, чей-то скандал, катастрофа там, где мы никогда не были, но теперь мы об этом переживаем.


Лента тревожных новостей, противоречивые данные, манипулирование нашим сознанием, реакциями и поведением, стрессовые ситуации – это как бесконечный тигр. А мы как бесконечный, обессиленный бегун с перегруженной рабочей памятью, расшатанной нервной системой и рассеянным вниманием.


3. Последние новости совсем не последние


Через 5 минут будут ещё более последние. А потом ещё и ещё. Это беговая дорожка, у которой нет финиша. Мы никогда не придём к точке «всё, я всё узнала, можно жить». Потому что такой точки не существует.


А главное, мы имеем право не знать. Мы не обязаны быть в курсе всего. Мир не рухнет, если мы пропустим три новости, пять скандалов и один прогноз курса. То, что нам действительно нужно знать, мы обязательно узнаем. И это самое важное, что я могу сказать вам как журналист.


Я ПСИХОЛОГ. Что происходит с человеком внутри


Когда на нас льётся нескончаемый информационный поток, мозг формирует фоновую тревогу и постоянно находится в режиме ожидания чего-то.


Что появляется:

  • раздражительность

  • утомляемость

  • ухудшение памяти и сна

  • снижение мотивации к долговременным задачам и целям

  • трудности с концентрацией внимания

  • постоянное желание посмотреть соцсети, почту или иные инфоресурсы

  • дискомфорт, когда нет возможности это сделать


Мы чувствуем тревогу и бессилие. А вдруг что-то случится, а я не узнаю? Хотя ничего не можем сами изменить, но должны знать. Мы чувствуем вину и усталость. Из категории, я не могу жить спокойно, когда в мире такое творится. И уже даже не помним, когда последний раз не проверяли телефон.


Но на самом деле мы хотим быть не в курсе новостей. Мы хотим чувствовать контроль. А это невозможно. Мы не управляем миром и событиями в нём. Мы можем управлять только собой.


Что можно сделать для себя:


  • Признаться себе, что мы не обязаны знать всё

  • Разрешить себе не читать и не смотреть новости 24/7. Это самое сложное, но и самое освобождающее

  • Понять, что застревание в новостной ленте и соцсетях – это просто привычка, которую можно поменять

  • Каждый раз, когда рука тянется к телефону, попробовать переключиться и сделать что-то другое. Например, просто посмотреть в окно. Подышать. Это займёт 30 секунд, но вернёт в реальность.


Я АРТ-ТЕРАПЕВТ. Упражнение «Новостная диета»


Припасла для вас небольшое, но эффективное упражнение, которое вернёт вам ваше время, силы и внимание к самому себе.


Как можно сделать для себя:


  1. Возьмите лист бумаги. Разделите его на две колонки

  2. Левая часть колонки называется: «Что я читаю и смотрю». Перечислите по пунктам или схематично нарисуйте всё, что вы потребляете: новости, соцсети, каналы, чаты, уведомления, реклама, книги, фильмы

  3. Правая часть колонки называется: «Что я чувствую после потребления». Напротив каждого пункта напишите или нарисуйте эмоцию. Смайлик. Кляксу. Цвет. Что угодно.

  4. Проведите анализ того, что вы написали или нарисовали. Есть ли в левой колонке то, что даёт вам ресурс, наполняет, развивает, радует? А не просто для того, что «надо знать», «смотрю, чтобы убить время», «делаю это от нечего делать», «боюсь пропустить важное»?

  5. Постарайтесь вычеркнуть или закрасить то, что лишает вас времени, сил, жизненных ресурсов. И оставить то, что даёт наполнение, вдохновение поднимает настроение.

  6. Попробуйте придерживаться этой новостной диеты 21 день.


Напишите, пожалуйста, в отзывах, что у вас из этого получилось. И как вы стали чувствовать себя после такой инфодиеты.


Подведем итог. Мы не обязаны быть в курсе всего. Мы не управляем миром, но можем управлять собой. Иногда 30 секунд у окна, лист бумаги с двумя колонками и честный ответ себе – это первый шаг к тому, чтобы вернуть свое внимание к себе и своей жизни.


Если вам близок такой взгляд на мир, заглядывайте в мой информационный канал. Я делюсь тем, что помогает мне самой: инструментами, арт-терапевтическими упражнениями для самоанализа, самопомощи, самоподдержки, размышлениями о жизни, о нашей человеческой сути, родителях, роде, семье, личностном и духовном росте. Без давления. В удобном вам темпе. В любое время. Настолько глубоко, насколько захотите. Буду рада видеть вас среди своих.

Рубрика «Три моих Я информируют» Почему кликбейт работает? Разбор когнитивных искажений мышления, которые заставляют нас открывать статьи

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что открыли бесполезную статью только потому, что заголовок обещал нечто невероятное? А потом злились на себя? Кликбейт – это способ зацепить аудиторию заголовком, превью или другим элементом контента, который намеренно обещает одно, а показывает другое. Цель простая: получить как можно больше кликов, то есть переходов на материал или рекламу. Чем больше переходов на публикацию или рекламу, тем выше видимость в поисковых системах, трафик и доходы. Всё это работает на один ключевой показатель – кликабельность.

Кликбейт – это не признак слабости читателя. Это точный расчёт автора, построенный на особенностях работы нашего мозга.


В этой рубрике говорят три моих профессии: журналист, психолог, арт-терапевт. У каждого свой взгляд на одну и ту же тему. Сегодня разбираем кликбейт с трёх сторон.


📰 Говорит Я-журналист: как устроен кликбейт технически


С точки зрения ремесла кликбейт – это заголовок, который обещает больше, чем даёт текст. Его задача не сообщить информацию, такой какая есть, а заставить человека во чтоб это не стало кликнуть и перейти по ссылке на материал. И у него есть узнаваемые приёмы:


  • Недосказанность: «Он сказал одно слово и зал замер». Информация есть, но спрятана

  • Срочность: «Только сегодня», «Последний шанс»

  • Социальное давление: «Миллион уже прочитали», «Все обсуждают»

  • Ложная сенсация: «Учёные доказали», но без ссылки на исследование

  • Негатив и угроза: «Эта привычка разрушает ваш мозг»


Журналистская этика здесь проста – заголовок обязан соответствовать содержанию. Можно интригу, но обман нельзя. Чтобы понять, почему эти приёмы вообще работают, нужно заглянуть в голову читателя. Передаю слово психологу.

 

🧠 Говорит Я-психолог: какие когнитивные (познавательные) искажения мышления заставляют нас кликать


Наш мозг экономит энергию и принимает решения быстро и часто на автопилоте. Кликбейт говорит на языке этих автоматизмов.


  • Незавершённость, не законченность (эффект Зейгарник)

Советский психолог Блюма Зейгарник обнаружила: прерванные или незавершённые задачи запоминаются лучше завершённых. Мозг «держит вкладку открытой» и требует её закрыть. Кликбейт создаёт именно такую незавершённость и мы не можем уйти, не узнав финал.


  • FOMO (fear of missing out) – тревожное состояние, страх упустить что-то важное, выгоду, возможность

Мы постоянно следим за информацией в соцсетях, скидками в магазинах, смотрим видеоролики и сравниваем свою жизнь с чужой жизнью и успехами, злимся и переживаем, если пропал интернет и связь. Наше тревожное «я» мгновенно рисует: пропущу, потеряю важное, останусь ни с чем.

  

  • Негативная предвзятость

Плохое и пугающее мозг замечает быстрее хорошего – это наследие инстинкта выживания. Поэтому заголовки с угрозой работают сильнее всего. И это же делает их самыми неэтичными, когда страх используется без оснований.


  • Социальное доказательство

Нам важно быть частью группы. «Все обсуждают», «Все уже пользуются», «Последний шанс» превращает клик в социальное действие: быть как все, не отстать от «стаи».


  •   Парадокс информации

Чем больше информации вокруг, тем сильнее мы хватаемся за заголовки, обещающие быстрый ответ. Мы экономим внимание, а кликбейт этим пользуется. В нескончаемом потоке новостей проще всего зацепить тем, что кричит громче всех.


Психология объясняет механизм, но не показывает, как он ощущается. Тут в разговор вступает голос и мнение арт-терапевта.

 

🎨 Говорит Я-арт-терапевт: как почувствовать искажение, а не только понять


Психология объясняет. Арт-терапия даёт почувствовать.

Кликбейт – это картинка без продолжения. Яркий образ, обещание, вспышка… и за ней пустота. Кликбейт даёт вспышку, а не содержание.

Вот простое упражнение, которое можно сделать за несколько минут.


Упражнение «Заголовок как образ»


  1. Возьмите заголовок, который вас зацепил

  2. Закройте глаза и представьте его как картинку. Что вы видите?

  3. Нарисуйте или опишите этот образ одним словом

  4. Спросите себя: этот образ обещает что-то настоящее или просто красивый фасад?


Этот приём работает потому, что переводит автоматическую реакцию в осознанное восприятие. Образ возвращает нас в настоящий момент. И часто уже на этом этапе становится ясно, что внутри будет пусто.

Арт-терапия не запрещает кликать. Она помогает глубже увидеть, что нам показывают.


🤝 Три моих Я договариваются: как использовать это этично


Теперь соберём три мнения вместе.

Для журналистов и авторов:


  1. Обещание = доставка. Если интригует заголовок, то статья обязана дать ответ

  2. Интрига, а не ложь. Например, «Вы не поверите» – это плохо. «Разбираем, почему это работает» – это честно и всё равно интересно

  3. Не давить на страх без причины. Тревога – это сильный инструмент, но только по делу

  4. Уважать время читателя. Хороший текст не мстит за клик десятью абзацами воды

  5. Раскрывать пользу в заголовке, а не прятать её за ложной интригой. Честный заголовок тоже может быть ярким.


5 быстрых вопросов-фильтров для читателей:


  1. Что мне конкретно обещают? Если размыто, не ясно – кликбейт.

  2. Давят на любопытство, страх, упущенную возможность? Осознайте эмоцию.

  3. Есть ли источник? Слова: «Учёные доказали», но без ссылки на первоисточник – уже подозрительно.

  4. Что я потеряю, если не открою? Часто ничего, кроме своего времени.

  5. Кому нужен и кто выигрывает от моего клика? Иногда ответ отрезвляет. И это лучшая защита от манипуляции.

А если хочется защититься еще глубже, то вернитесь к упражнению арт-терапевта. Образ честнее слов.


Подведем итог. Кликбейт работает, потому что говорит на языке наших автоматизмов: любопытства, тревоги, страхов, желания быть как все. Журналист видит в этом технологию. Психолог – механизм влияния. Арт-терапевт – образ без продолжения.


Задача не в том, чтобы перестать кликать и читать информацию, смотреть видеоролики, а цель помочь самому себе делать это осознанно.


Этому посвящена рубрика «Три моих Я информируют». Мы смотрим на одну тему с трёх сторон, чтобы было понятно и голове, и чувствам.

Читайте осознанно. Даже нас.🙂

 

Автор – редакция «Три моих Я». Понравилось? Подпишитесь на мой информационный канал в Telegram, чтобы не пропускать новые разборы рубрики «Три моих Я информируют».

 

Статья

Текст